Силовой класс, направленный на проработку мышц спины и брюшного пресса.

Продолжительность занятия 30 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В процессе занятия укрепляются передние, задние, внутренние и внешние поверхности бедер, все приводящие и отводящие мышцы, ягодицы. Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса, который может выполнять упражнение в более сложной технике и с большим количеством подходов.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса. Основная нагрузка идет на плечи, руки, спину, грудь и пресс. Мышцы спины и пресса удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают свободу движения конечностей. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы…
Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. На тренировке используется различное оборудование. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком ежедневно. В каждом упражнении задействуется максимальное количество мышечных групп, включаются в работу глубокие мышцы, которые помогают сохранять правильное положение позвоночника при выполнении различных движений. Основная задача тренировки – не столько накачать мышцы, сколько развить тело функционально, научить сохранять равновесие на нестабильных поверхностях, например, на льду. Именно здесь помогут не упасть натренированные мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы, приведенные в тонус на функциональной тренировке.
Сформировать навык правильной осанки, восстановить нарушенные функции организма – главная задача функционального тренинга.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса, построенный по принципу круговой тренировки, который подразумевает четкое нормирование физической нагрузки. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы… Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

функционально-силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных гимнастических мячей Fitball и дополнительного оборудования. Мяч используется как многофункциональный тренажер. Упражнения с использованием фитбола развивают подвижность и гибкость суставов, улучшают кровообращение внутренних органов, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Балансировка на мяче помогает выстроить правильную осанку, развить координацию движений, укрепить глубокие мышцы.
Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.