© 2019 До и После
Что такое Йога в гамаках?
Йога в гамаках — это вид упражнений и асан, которые выполняются с использованием очень прочного шелкового гамака, подвешенного на потолке.
Посмотреть ролик "Все о йоге в гамаках за 4 минуты"
Эффекты от Йоги в гамаках:
- Избавляет от болей в спинеТо, что вы можете свободно висеть в воздухе головой вниз, позволяет позвоночнику вытянуться и расслабиться. В процессе выполнения упражнений на гамаке напряжение со спинного мозга и тазобедренного сустава уходит. А значит, боль в спине уменьшится, а потом и вовсе исчезнет. И вот вы уже чувствуете себя гораздо лучше.
- Поднимает настроение и снимает стрессУпражнения на гамаке помогают восстановить нервную систему, очистить разум от ненужных и навязчивых мыслей, снять стресс и настроиться на более спокойную волну. Йога в гамаках — отличный вариант завершения рабочего дня. Занятия позволят отвлечься на время от всех забот, обязанностей и немного побыть наедине с собой. Кроме того, эти тренировки освобождают такие «гормоны счастья», как серотонин, эндорфины, окситоцин и дофамин — все они отвечают за отличное настроение и прекрасное расположение духа. И жизнь действительно поделится на до и после йоги в гамаках.
- Вытягивает позвоночникЦентральным элементом йоги в гамаках являются перевернутые позы во главе с декомпрессионным переворотом, который улучшает кровообращение мозга, способствует укреплению отдельных частей тела, нормализует сон, увеличивает концентрацию, наполняет тело силой и энергией. Декомпрессионный переворот словно вытягивает Ваш позвоночник, благодаря чему Ваша осанка заметно улучшится, а рост увеличится на 0,6 см.
- Развивает гибкость и силуВыполняя упражнения на гамаке, Вы двигаетесь более свободно, вопреки законам гравитации. Благодаря этому снимается вредная нагрузка с мышц и костей, укрепляются основные мышцы, повышается гибкость, особенно позвоночника и плеч, а тело растягивается гораздо глубже. В то же время такая тренировка развивает выносливость, силу и, конечно же, баланс. Причём баланс не только тела, но и души.
- Тренирует координацию и балансЗанятия йогой в гамаках тренируют вестибулярный аппарат, играющий главную роль в сохранении равновесия человека. Положения «вниз головой» улучшают кровообращение, обеспечивая большим содержанием кислорода головной мозг. А это, в свою очередь, влияет на умственное функционирование, концентрацию, память и эмоции человека. Тренировка вестибулярного аппарата помогает оставаться организованным и сбалансированным.
- Даёт антивозрастной эффектЙога в гамаках — это лучшая тренировка, замедляющая процессы старения. Вместе с улучшением осанки, вы улучшите состояние спинного мозга, который непосредственно отвечает за самочувствие и является показателем возраста. Кроме того, тренировки в воздухе отлично снимают стресс, который является одним из основных факторов старения организма. Когда вы находитесь в перевёрнутом положении, ваш мозг получает очень хорошее кровоснабжение, а значит, он насыщается кислородом. Это оказывает положительное омолаживающее воздействие на все системы организма, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринные системы, а также улучшает концентрацию и долговременную память.
В чём особенность?
Занятия йогой в гамаках не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела. Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот.
Что такое декомпрессионный переворот?
Это упражнение является визитной карточкой йоги в гамаках. Его можно выполнить даже на первом занятии. Декомпрессионный переворот представляет собой зависание на гамаке вниз головой, что позволяет вытянуть позвоночник, не нагружая суставы и мышцы, и даже увеличить рост на 0,6 см.
Почему полезны перевёрнутые позы?
Перевёрнутые позы оказывают особое воздействие на человеческий организм: в положении вниз головой внутренние органы «отдыхают» от постоянного влияния силы притяжения.
- Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают его сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Улучшение питания головы также активизирует рост волос.
- Благодаря усилению питания гипофиза перевёрнутые позы стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
- В нижние и верхние конечности поступает обогащённая кислородом кровь. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отёки, исчезает онемение, судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в конечностях.
- Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается гидратация межпозвоночных дисков, уходит напряжение в пояснице, сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника.
- Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают его сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Улучшение питания головы также активизирует рост волос.
- Благодаря усилению питания гипофиза перевёрнутые позы стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
- В нижние и верхние конечности поступает обогащённая кислородом кровь. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отёки, исчезает онемение, судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в конечностях.
- Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается гидратация межпозвоночных дисков, уходит напряжение в пояснице, сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника.
Опасны ли тренировки в гамаке?
Гамаки выполняются из высокопрочных материалов и выдерживают вес, в 3–4 раза превышающий вес крупного человека. Выпасть из него при точном соблюдении рекомендаций инструктора очень сложно. На позвоночник, связки и суставы оказывается умеренная нагрузка.
Кому подойдет тренировка?
Йога в гамаках подходит всем, кто хочет оздоровить свой организм и улучшить физические качества своего тела. Если вы хотите узнать свое тело ближе, стать гибким и артистичным и провести время весело и с пользой, вам точно нужно на Йогу в гамаках!
Познайте эволюцию йоги в трехмерном пространстве! Это занятие для тренировки тела, разума и духа, представленное асанами и их последовательностями, где каждое движение происходит в воздухе – царстве легкости и свободы.
В Фитнес клубе До и После под чутким руководством нашего преподавателя вы сможете «подняться в воздух» и открыть для себя совершенно уникальный способ расслабиться и укрепить тело и дух. Выполняя их, используя гамак, вы удивитесь, как легко и доступно вы сможете повторить каждое движение!.
В Фитнес клубе До и После под чутким руководством нашего преподавателя вы сможете «подняться в воздух» и открыть для себя совершенно уникальный способ расслабиться и укрепить тело и дух. Выполняя их, используя гамак, вы удивитесь, как легко и доступно вы сможете повторить каждое движение!.
Вы искушены йогой, вы чувствуете свое тело, вы всегда в поиске новых ощущений, вы готовы преодолевать барьеры собственного тела, разума и духа, вы любите покорять все новые и новые высоты — тогда это занятие адресовано именно вам!
Если вы занимаетесь или занимались йогой, опыт выполняемых вами асан несомненно пригодится, однако это не является обязательным условием, так как все упражнения возможно адаптировать для любого уровня подготовки. Используя движения и одновременно, концентрируясь на дыхании, упражнения несут исцеляющий эффект! Огромное количество полезных эффектов от выполнения асан и переворотов качественно поменяют ваше тело, разум и помогут взрастить дух! Кроме того вы легко сможете осуществить свою мечту о полете — занятие Йогой в гамаках позволит вам ощутить состояние невесомости и легкости!
4 совета тем, кто первый раз пойдёт на Йогу в гамаках
1
Не ешьте тяжёлую еду перед тренировкой — вашему телу нужна лёгкость. А вот о воде забывать не надо — она снабдит вас энергией;
2
Не наносите крем для рук перед тренировкой — ладони просто-напросто будут скользить по полотну;
3
Снимите ювелирные украшения и аксессуары перед занятием — вы будете постоянно цепляться ими за гамак. А это будет мешать продуктивному занятию;
4
Не ходите на тренировки в одиночку. Ведь познавать с друзьями что-то новое гораздо интереснее!
Что надеть на тренировку?
- Одежду, прилегающую к телу, но не сковывающую движения (подойдёт спортивный эластичный топ из нескользящей ткани, такие же леггинсы, может понадобиться повязка на голову и перчатки)
- Украшения лучше снять
- Обувь для занятий не требуется. Если вы не хотите заниматься босиком, можно надеть специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой.
- Украшения лучше снять
- Обувь для занятий не требуется. Если вы не хотите заниматься босиком, можно надеть специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой.
Какие противопоказания?
Есть противопоказания только к одному упражнению — это декомпрессионный переворот.
Их 5 : беременность, глаукома, болезни сердца, очень низкое или высокое кровяное давление, недавно перенесенные операции. В любом случае проконсультируйтесь с врачом и тренером заранее, если что-то вас беспокоит. Не составит проблемы подобрать аналогичное упражнение для декомпрессии без перевернутой позы!
Их 5 : беременность, глаукома, болезни сердца, очень низкое или высокое кровяное давление, недавно перенесенные операции. В любом случае проконсультируйтесь с врачом и тренером заранее, если что-то вас беспокоит. Не составит проблемы подобрать аналогичное упражнение для декомпрессии без перевернутой позы!
Задать вопрос в WhatsApp
WhatsApp
